달콤하고 부드러운 바나나와 영양 가득한 검은콩이 만났을때~!!!
엔젤녹즙기를 이용해 바나나와 검은콩속의 깊은 영양분을 쉽고 간편하게 착즙해서 만드는 주스레시피 입니다.피부미용은 물론~ 바쁜 아침에 아침식사대용으로도 좋고 아이들 간식으로도 좋은 검은콩 바나나주스를 소개합니다.
바나나는 껍질을 까서 준비하고, 검은콩은 깨끗이 씻어서 준비합니다.
검은콩을 물에 불리거나 삶아서 드시는 경우가 있는데 엔젤녹즙기는 그런 방법으로 재료를 준비하지 않아도 손쉽게 착즙되며 검은콩의 깊은 영양분까지 착즙할 수 있기때문에 아주 간편하답니다.
바나나와 검은콩을 번갈아가면서 엔젤녹즙기 재료투입구에 넣고 방망이를 이용해서 재료들을 천천히 밀어 넣습니다.먼저 들어간 재료가 완전히 다들어가고 난 뒤에 다음 재료를 넣어야 쉽게 착즙이 된답니다. 단맛을 좋아하신다면 바나나의 양을 조금 더 늘려서 착즙해주시면 됩니다.
바나나와 검은콩의 섬유질 깊숙한 곳의 영양분까지 쏙~ 착즙되고있습니다.
바나나와 검은콩의 궁합은 정말 환상이라는 말 많이들 들어보셨죠? 오래전부터 우유와 함께 섞어서 갈아드시는분들도 많이 뵈었었는데요~
엔젤녹즙기로 착즙하면 우유를 넣지 않아도 맛도 달달하고 고소하며, 그 영양분까지 파괴되지 않아서 더욱 신선하고 건강한 건강주스를 만들 수 있습니다.
짜잔~! 바나나 검은콩주스 완성!
목넘김이 부드럽고 달콤한 맛까지 있어서 어린아이, 남녀노소 누구나 부담없이 드실 수 있습니다. 한모금 마시기 전에 바나나와 검은콩의 효능을 알고나면 더욱 좋겠죠? 어떤 효능들이 있는지 자세히 알려드리겠습니다.
바나나의 효능
다이어트에 민감한 요즘 다이어트 식품으로도 꾸준히 사랑받고 있는 바나나!
바나나의 칼로리는100g당93kcal로 접하기 쉬운 토마토, 수박 등 보편적인 과일에 비해 약3배의 칼로리를 가지고 있습니다.그럼에도 다이어트 식품으로 찾는 이유는 포만감을 일으켜 폭식을 억제하기 때문입니다. 칼륨 함유랑이 높아 몸의 붓기를 빼는데도 효과적이며, 풍부한 식이섬유가 변비에도 좋습니다. 또 세로토닌 촉진을 도와주는 트립토판 성분이 다이어트중 스트레스를 낮추는 효과도 있고 포만감, 붓기 제거, 변비 완화, 스트레스 감소 까지~다이어트에 큰 도움을 주는 균형잡힌 과일입니다
바나나의80% 이상은 근육의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이므로 바로 에너지를 충전할 수 있습니다. 근육 경련을 막아주는 마그네슘도 다량 함유되어 근 회복에 도 좋은 효과가 있으며, 항산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 함유되어 노화방지, 면역력 향상에도 효과적입니다.
바나나에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 내릴 수 있기 때문에 고혈압에도 좋습니다. 혈액속 칼륨량이 낮으면 뇌졸증 빈도가 올라갈 수 있다는 연구 결과도 있으니 중요성을 아시겠죠?! 또한 바나나속 트립토판 이라는 아미노산이 함유되어 불면증에도 효과가 좋다고 합니다.
비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여주고 비타민 C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지등에도 아주 좋습니다.
바나나는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 열을 내려주는 작용도 합니다.
검은콩의 효능
검은콩에 들어있는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어 콜라겐의 기능을 향상시키는 효과가 있어 피부에 단력과 생기를 넣어줍니다.
검은콩은 일반 콩보다 4배 이상 뛰어난 이소플라본 성분때문에 노화억제와 항암효과도 뛰어납니다. 또 칼슘이 많이 들어 있어 혈관을 부드럽게하고 비타민A와 칼륨 성분은 혈관을 확장시키는 효과가 있어 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
검은콩에 있는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다. 폐경기 여성건강에 도움이 되며, 폐경기에 나타날 수 있는 골다공증이나 다양한 증후군에도 효과적입니다. 검정콩의 플라보노이드 성분은 맑은 혈액의 공급을 도와줍니다. 그래서 두피 건강 악화 및 혈액순환 장애가 원인이 되어 발생하는 탈모를 예방할 수 있는겁니다.
또한 모발성장 및 두피건강에 좋은 영향을 주는 비타민B1과 비타민B2를 다량으로 함유하고 있는데 무려 우유의3배라고 하네요.
이런 성분들이 모발을 건강하게 만들어 주는거라고 합니다. 또 모발 성장에 필수적인 아르기닌과 시스테인, 아미노산까지 풍부해서 모발성장을 촉진하고 탈모를 예방해 주는 사랑스런 검은콩입니다.
검은콩에 풍푸한 레시틴은 지구상에 유일한 천연 유화제라고 합니다. 그래서 우리몸의 혈관벽, 세포에 쌓인 콜레스테놀과 노폐물을 녹여 체내 혈액순환을 원활히 하는 역할을 합니다. 이는 체내 각종 대사를 원활하게 만들어 주는데, 다이어트 및 성인병 예방, 체내 독소 제거에도 효과가 엄청 좋습니다. 검은콩에 함유된 아스파라긴산은 체내독소배출을 촉진하는 디톡스 작용에 관여하는 물질이기도 합니다.
바나나는 생과일로 많이 드시지만 검은콩은 생각보다 자주 먹어지지 않습니다.
엔젤녹즙기와 함께 쉽고 간편한 방법으로 주스도 만들어 열심히 공부하는 자녀분들은 물론 바쁜 직장인들에게도 한 잔으로 든든해지는 영양만점 주스를 만들어보세요~! 피부미용과 다이어트 효과까지~
맛있게 먹으면서 건강까지 챙길 수 있는 1석2조의 효과를 볼수있습니다.