코골이와 수면 무호흡,

살아있는 비타민 B군을 먹고 운동해야

 

혀가 후두개를 누르는 데다 베개를 목에 받치면 기도가 좁아질 수밖에 없습니다.

이 좁은 공간으로 호흡이 들어갔다 나왔다 하느라 코를 고는 겁니다.

 

 

기도와 식도 사이에 위치한 후두개의 역할

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부비강을 통해서 코로 들어가면 기도입니다. 기도 쪽에 볼록한 부분이 있는데, 

바로 후두개입니다.

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음식을 먹을 때 후두개가 기도를 막으면 음식이 식도로 내려갑니다. 

만약 후두개가 안 움직이고 가만히 있으면 음식이 식도로 넘어가야 하지만, 

기도로 넘어갈 수도 있습니다. 그러면 사레가 들립니다.

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음식이 기도로 넘어가면 바로 염증이 생깁니다. 

따라서 후두개가 항상 잘 움직여야 합니다.

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후두개 부분에 베개를 받치면 어떻게 될까요? 후두개가 눌리게 됩니다. 

그러면 기도가 좁아지면서 코를 고는 겁니다.

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그러면 베개를 어디에 놓아야 합니까? 머리에 받쳐야 합니다. 

목이 아니라 머리가 무겁기 때문에 머리를 받치는 것입니다.

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음식을 삼키면 후두개가 젖혀지면서 식도를 열어준다고 말씀드렸습니다.

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코골이와 수면 무호흡이 생기는 이유 1. 비만

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그렇다면 코골이와 수면 무호흡이 생기는 이유는 무엇일까요?

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비만하면 혀에도 살이 찝니다. 혀에 살이 쪄서 볼록하게 올라오면

후두개가 밀려나면서 기도가 눌리게 됩니다.

이처럼 좁은 길로 공기가 들어갔다 나갔다 하느라고 

코를 골게 되는 것입니다.

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코 고는 사람을 보면 낮에는 코를 잘 골지 않습니다. 밤에 잠잘 때만 코를 곱니다. 

그 이유는 무엇일까요?

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혀와 후두개 등의 기관은 전부 근육입니다. 숨을 쉬기 위해서는 근육을 당겨서 

숨을 쉬기 쉽게 만들어야 합니다. 정신이 있을 때는 조절이 가능합니다.

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하지만 밤에 잘 동안에는 정신이 없으니까 근육이 이완되어 혀가 내려앉습니다. 

근육이 힘이 없으니까 축 처져서 밑으로 내려오는 것입니다.

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혀가 후두개를 누르는 데다 베개를 목에 받치면 기도가 좁아질 수밖에 없습니다. 

이 좁은 공간으로 호흡이 들어갔다 나왔다 하느라 코를 고는 겁니다.

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그러면 코 고는 이유는 단지 비만 때문일까요? 

코를 고는 사람 중 비만이 사람이 많은 것은 사실입니다. 

혀가 더 퉁퉁하게 살이 쪘기 때문입니다.

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코골이와 수면 무호흡이 생기는 이유 2. 비타민B 결핍

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또 다른 이유도 있습니다. 바로 비타민B가 부족하기 때문입니다. 

비타민B가 부족하면 근육에 탄력이 없습니다. 볼이 늘어진 사람, 

엉덩이가 내려간 사람 모두 근육에 탄력이 없어서 그렇습니다.

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비타민 B군을 충분히 먹고 달리기나 운동을 해보십시오. 

나이와 상관없이 근육이 딱 올라갑니다. 그러면 다리가 길어지고 허리가 짧아집니다.

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비타민 B군이 부족하면 혀 근육에 탄력이 없어서 혀가 밑으로 쳐집니다. 

그러면 코를 골 수밖에 없습니다.

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기도가 꽉 막히게 되면 수면무호흡증이 생깁니다. 숨을 못 쉬는 상태를 지속하다 

한참 후에 숨을 쉬는 것입니다.

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숨이 넘어갈 때쯤 되어서야 정신이 들어서 숨을 쉽니다. 

수면무호흡증이 심해서 기도가 막혀 죽게 되는 경우도 실제로 있습니다.

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정리하자면 코골이와 수면무호흡증이 생기는 첫 번째 원인은 비만, 

두 번째 원인은 근육의 탄력을 담당하는 비타민 B군이 부족하기 때문입니다.

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결핍된 비타민 B군을 약으로 먹으라는 말은 아닙니다. 

모든 곡식의 속껍데기, 씨눈에 비타민 B군이 많이 들어있습니다. 

바로 살아있는, 인체에 들어가서 100% 일하는 활성 비타민 B군입니다.

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살아있는 비타민 B군을 먹으면서 운동을 병행하면 근육에 탄력이 생기고 

지방이 빠집니다. 그러면 코를 골지 않게 됩니다.