건강한 한끼 식사대용 생옥수수 주스
- 작성자
- 엔젤녹즙기
- 작성일
- 2015-07-27
- 조회수
- 121431
;)
고칼로리 찐 옥수수는 이제 그만!
오늘은 다이어트 음식으로 손색이 없는 생옥수수의 효능을 알려드릴거예요.
옥수수를 생으로 이용한다고 해서 많이 놀라셨죠?
생옥수수는 익힌 것보다 수분도 많고 부드러우며 곡물이 아닌 채소의 성질을 띄고 있어
한 끼 식사 대용 주스로 안성맞춤이랍니다.
칼로리는 낮아지고 영양분은 듬뿍!
부족한 비타민 무기질을 대신할 과일을 함께 해서 부드럽고 풍미 있는 건강주스를 만들어볼까요?
오늘의 준비물
생옥수수 1~2개, 아보카도 1개, 풋사과 반개
오늘은 익히지 않은 생옥수수를 이용하여 다이어트 시 식사 대용으로 드실 수 있는
부드러우면서 풍미가 깊은 주스를 만들어 볼 거예요.
재료 손질하기
칼을 이용하여 옥수수의 낱알만 잘라 준비해주세요.
풋사과 역시 적당한 크기로 잘라 준비합니다.
익은 아보카도는 꼭지를 딴 후 칼을 이용해 반으로 자릅니다.
씨앗을 제거하고 수저로 과육만 발라내 준비해주세요.
엔젤녹즙기로 착즙하기
녹즙기 투입구에 준비한 재료(생옥수수, 아보카도, 풋사과)를 번갈아 넣으면서 천천히 착즙합니다.
찌꺼기는 2회 정도 재착즙 하고 즙이 완성되면 잘 섞이도록 저어주세요.
건강한 로푸드 생옥수수 주스 완성!
생옥수수는 익힌 것보다 수분이 많고 부드럽고 가볍습니다.
지방함량이 낮고 식이 섬유가 풍부한 옥수수와 비타민 무기질을 더한 아보카도, 풋사과를 이용한 식사 대용 건강주스입니다.
다이어트 음식으로 손색이 없는 생옥수수의 효능
옥수수는 칼로리는 낮으면서 포만감을 오래 유지시켜 주는데 지방함량이 낮고 식이 섬유가
많아 변비 예방에 좋고 비타민b 함량이 높아 피로회복에 도움을 줍니다. 또 트립팝콘 성분이
함유되어 있어 비장을 튼튼하게 하고 위장을 편안하게 해주는 효능이 있어 부드러운 주스
로 섭취하시면 부담 없는 한 끼 식사 대용으로 충분합니다.
생옥수수는 수분이 많은 채소의 성질!
옥수수를 생으로 이용하면 칼로리는 낮아지고 그 영양은 모두 섭취할 수 있습니다.
생옥수수는 익힌 것보다 수분도 많고 부드럽고 가벼운 성질을 가졌습니다. 옥수수를 익히면
고 탄수화물의 곡물에 가까워지지만 날것일 때에는 채소의 성격을 가집니다. 비타민, 무기질,
아미노산을 함유한 채소 과일과 함께 건강한 주스로 섭취가 가능하답니다.
생옥수수 효능
- 다이어트에 효과적
- 피로회복 및 무기력증 완화
- 심혈관질환과 충치예방
- 변비 예방
- 피부미용과 노화 방지
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