혈관에 좋은 음식
혈관에 좋은 음식
1. 사과
수용성 섬유인 펙틴이라는 성분이 많이 함유 되어 있습니다.
이 펙틴이 콜레스테롤의 흡수를 차단 시켜 주는 역할을 한다고 하는데요
세포 손상 및 노화를 막아주는 폴리페놀 성분이 들어 있어
유해산소로 인한 혈관 질병들을 막아준다고 합니다.
2. 검은 콩
검은 빛을 띠는 콩은 모두 포함 됩니다.
혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을
녹여 주는 역할을 합니다.
또한 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.
3. 호두
불포화 지방산,항산화제 성분이 풍부해
콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다고 합니다.
고지혈증,고혈압 같은 심혈관 질병 예방에 탁월하다고 알려져 있습니다.
4. 배
기관지 질환에도 좋다고 알려져 있는 배
배에 들어 있는 글루타리온 성분이
항산화 및 항암 효과에 좋다고 합니다.
혈압을 잡아주기 때문에 뇌졸중 예방에도 탁월하다고 합니다.
5. 단호박
단호박에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있는데요
유해 산소로부터 몸을 보호해주고 노화 예방에 좋다고 합니다.
하지만 위장쪽에 장애가 있는 분들은
소화 시간이 길기 때문에 피하는게 좋다고 합니다.
6. 양파
양파는 혈액 속의 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있습니다.
동맹경화와 고지혈증 예방에 좋습니다.
양파에 들어 있는 케르세틴이라는 성분이
동맥경화증을 유발하는 만성 염증을 막아준다고 합니다