내 몸의 건강신호, 손톱 갈라짐의 원인과 예방법
여성분들은 손톱관리를 위해 네일아트를 많이 하는데 네일케어로 인한
과도한 큐티클제거는 손톱을 약하게 만드는 원인 중 하나라고 합니다.
큐티클 자체가 손톱 기저부분을 보호해주는 역활을 하고 있기 때문에
큐티클을 제거하게 되면 손톱을 약하게 만듭니다.
또 인조손톱이나 매니큐어 같은 경우에는 손톱이 숨을 쉬지 못하게
하여 손톱을 갈라지게 하는 원인이 됩니다.
또 다른 이유는 체내의 영양불균형으로 인해 발생하기도 한답니다.
과도한 다이어트나 불규칙적인 식습관이 이를 초래합니다.
이런 경우에는 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
육류, 달걀, 우유, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 녹황색
채소와 통곡물 등은 비타민R이 풍부하여 손톱이 갈라지는 것을
예방 해 줍니다.
수분부족으로 인해서도 손톱이 갈라집니다. 손톱이 건조하게 되면
손톱이 갈라지게 되는데 핸드크림을 바를 때 손톱까지 꼼꼼히
발라주는 것이 좋습니다.
또 물을 자주 마시는 것도 수분을 공급해주는 것이기 때문에 손톱
건강에 좋습니다.
만약 손톱이 여러 층으로 갈라진다거나 들뜨는 경우에는 조갑박리증을
의심해봐야 하는데 조갑박리증이란 손톱이 피부와 떨어지려는 증상을
말합니다.
이 같은 경우 벌어진 틈 사이로 세균증식이 되어 또 다른 심각한 질환을
일으킬 수 있으니 빠른 치료를 받아보셔야 합니다.
손톱을 물어뜯는 습관을 가지신 분들이 굉장히 많은데 특히 10~20대에게
가장 흔히 볼 수 있는 습관인데 손톱을 물어 뜯게 되면 눈에 보이진 않지만
물어뜯은 곳에 침에 함유된 세균이 손톱으로 즉시 침투합니다.
우리는 손과 발이 세균이 많다고 알려져 있지만 그에 못지 않게 우리의
입은 음식을 섭취를 하고 공기를 입과 코로 들이마시기 때문에 입 또한
굉장히 세균덩어리입니다.
이러한 버릇은 꼭 고쳐야 합니다.
손톱은 단백질로 구성되어 있기 때믄에 단백질의 보충이 중요합니다.
단백질이 풍부한 고기나 생선, 계란, 치주, 우유와 함께 비타민이 다량
함유된 시금치, 당근, 피망, 깻잎 등의 녹황채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
'본초강목'에는 '혈맥을 통하게 하고 속이 막힌 것을 열어준다'라고 전해집니다.
식품을 넘어 약용으로도 쓰이는 시금치에는 각종 비타민이 풍부하게
들어 있으며 특히 비타민A가 채소중에서 가장 많고 비타민C와 칼슘,
철분이 풍부한 알카리성 식품입니다.
또한 뿌리에는 구리, 망간, 단백질 등의 영양소가 풍부해 손톱건강에는
안성맞춤인 식품입니다.
당근을 깨끗이 씻어 적당히 썰어 생즙을 만들어 먹을 경우 식욕을
증진시키고 변비와 신경쇠약등에도 유효해 1차적인 영양불균형을 예방합니다.
영양장애의 어린이나 임산부에게도 좋습니다.
당근은 겉껍질에 영양소가 들어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 쓰도록 합니다.
피망은 혈액순환을 원활하게 해주며, 면역력을 강화시켜 손톱끝까지
영양분을 공급해줍니다.
또한 컬러푸드로 불리는 피망은 빨강, 노랑, 초록 빛깔로 식욕을 자극해 줍니다.
이외에도 현미, 땅콩, 견과류, 살코기, 생선류 등과 같이 아연이
풍부한 음식과 신체에 에너지를 공급하는 역할을 하는 철분을
공급하기 위해 기름이 없는 육류, 녹황색 채소, 과일, 땅콩과 같은 음식을
먹는 것이 좋습니다.